Det er næsten for godt til at være sandt: Du kan tabe dig, du kan booste både kondition, humør og udholdenhed, og det eneste, du behøver gøre, er at gå i god fart. Se, hvorfor gang er det helt store træningshit, der giver bonus på din sundhed.

Gang er en rigtig god form for motion. Du skal bare sætte tempoet op, så får du også gang i kredsløbet, og det forbrænder nogle kalorier.

Anbefalingen for begyndere er at gå 30-60 minutter dagligt, der gradvist øges mod de 60 minutter som minimum.

SÅ MEGET SKAL DU GÅ 
Balder og lår (både ­bagside og forside). Lægge. Mave- og rygmuskler. 10.000 skridt om dagen er et godt gennemsnit at sigte efter. Men det afhænger af, hvad dit mål er. Se her:

• Vil du være sund ­og få helbredsgevinsterne ved gang, skal du gå 7.000-8.000 skridt per dag. Det svarer til anbefalingerne om 30 minutters fysisk aktivitet dagligt.
• Vil du holde vægten under kontrol, skal du op på 12.000 daglige skridt. Er du over 40 år, kan du nøjes med 11.000 og efter de 50 år med 10.000 skridt.
• Vil du tabe dig, skal du gerne op på 16.000 skridt om ­dagen.
• OBS! Se tallene som et dagligt ­gennemsnit hen over ugen. Går du lidt færre den ene dag, skal der blot lidt flere til dagene efter.