En god nattesøvn er vigtig for at fungere godt i hverdagen, og perioder med dårlig søvn kan medføre svækket immunforsvar, stress, forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.

Så sørg for at prioritere din søvn. Læg mobilen og den spændende bog væk. De stimulere hjernens vågencenter.

Sørg for at få sollys om dagen og mørke om natten. Undgå koffein og alkohol om aftenen. Alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn, men giver dig en ringere søvnkvalitet.

Vi sover bedst, hvis huden har en temperatur på 25-30 grader, så sov i et køligt værelse med en dejlig varm dyne.

Og sidst men ikke mindst – træn ikke for sent. Træning frigiver adrenalin, der holder dig vågen.

Sov godt.